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障碍里有一个高板,号称弹跳克星!他是跳不起来或是不敢跳起来的人真正意义上的障碍!
卓一凡不知道它为什么叫二郎高板,反正班长也不知道,估计连队干部也不知道,都是这么叫过来的,一米八高,不能蹬两边的柱子,这个可以说是最影响速度的一个,相同体力的人,过板的姿势不一样,能差距1到5秒的时间,当然也有人在上面耗费20、30秒的,一次失败就来二次,即费体力,又费精力!
当然,为了能训练好二郎高板,精明能干的班长们把他细分成了三个等级n个动作小练习,号称一二三练习,进阶式训练法!
一练习最简单,起跳将手臂挂在横板上,在利用身体惯性把腿挂上去,手脚合力上板,归结起来就是挂臂挂腿,初学者和弹跳力不行的人首选这个动作。当然,这也是有难度的,很多新兵刚开始,手臂挂在板上,但�
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